بلاگ

مدیر سایت
۱۳۹۶-۰۵-۲۴
دسته‌بندی نشده بدون دیدگاه

آموزش اصول درست نشستن پشت رایانه

 ما معمولا در طول شبانه روز ساعت های متمادی را پشت رایانه سپری می‌کنیم و اگر به اصول صحیح نشستن هنگام کار با رایانه دقت نکنیم، استفاده طولانی مدت ما را دچار مشکلاتی در ناحیه مچ دست‌ها، کمر،‌ گردن و سایر نواحی خواهد کرد. به دانش نحوه‌ی قرارگیری بدن در هنگام فعالیت‌های مختلف ارگونومی گفته می‌شود. در این مطلب، نحوه صحیح نشستن یا ارگونومی را به شما توضیح خواهیم داد.

ارتفاع صندلی باید به گونه ای باشد که کف پاها به راحتی روی زمین قرار گیرد و یک زاویه ۹۰ درجه در زانو ایجاد شود، پاها نباید حالت آویزان داشته باشد و وزن پاها نباید زیر ران‌ها بیافتد.

ارتفاع میز باید به گونه ای باشد که وقتی دست‌ها روی میز قرار می‌گیرند، یک زاویه ۹۰ درجه در آرنج ایجاد شود. اگر میز شما بالاتر است، می‌توانید با قرار دادن یک زیرپایی در زیر پاها و افزایش ارتفاع صندلی، این مشکل را برطرف کنید.

صفحه نمایش باید همسح چشم شما یا اندکی پایین‌تر باشد. مانتیور اگر خیلی بالا یا پایین باشد به گردن و ستون فقرات فشار می‌آید.

موقع نشستن پشت رایانه نه لم بدهید و نه قوز کنید، راست بنشینید. طوری که تنه شما با زمین تقریبا یک زاویه ۹۰ درجه یا کمی بیشتر ایجاد کند و سر و گردن درست روی بالاتنه قرار گیرد و گردن به سمت جلو خم نشود. پشتی صندلی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که امکان درست نشستن را برای شما فراهم کند.

ویدئو کوتاه زیر اصول درست نشستن پشت رایانه را به شما نشان می‌دهد.

دیدگاه ها بسته شده اند.